生活遇上不如意事，很多時候我們會第一個反應是「我很生氣」、「我很不開心」。但你有沒有曾經想過，到底你其實是在經歷什麼的情緒？
事實上，在經歷「生氣」或「不開心」時，其實我們內心可能同時產生多種情緒，下面的例子你會否有共鳴？
於工作上，受到上司的責罵，你感到「生氣」。但同時，你可能感受到「委屈」，認為自己也盡力做好事情，可是與上司的期望有出入。亦因為上司的說話，感到很「傷心」和「失望」。
於邀約朋友聚會時，朋友因為需出席其他聚會而拒絕了你的邀請，你感到「不開心」，同時你感到「孤單」和「沮喪」，因為你也希望得到對方的重視。
覺察自己的情緒很重要，因為只有清楚自己當下的感受，才可以更加了解自己的真正需要，才不會被其他情緒左右自己的決定。