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覺察自己的情緒,是情緒管理的第一步

已更新:2023年12月22日


生活遇上不如意事,很多時候我們會第一個反應是「我很生氣」、「我很不開心」。但你有沒有曾經想過,到底你其實是在經歷什麼的情緒?


事實上,在經歷「生氣」或「不開心」時,其實我們內心可能同時產生多種情緒,下面的例子你會否有共鳴?

於工作上,受到上司的責罵,你感到「生氣」。但同時,你可能感受到「委屈」,認為自己也盡力做好事情,可是與上司的期望有出入。亦因為上司的說話,感到很「傷心」和「失望」。

於邀約朋友聚會時,朋友因為需出席其他聚會而拒絕了你的邀請,你感到「不開心」,同時你感到「孤單」和「沮喪」,因為你也希望得到對方的重視。


覺察自己的情緒很重要,因為只有清楚自己當下的感受,才可以更加了解自己的真正需要,才不會被其他情緒左右自己的決定。


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